Кардио вежбе представљају основни начин јачања срчаног мишића и унапређења циркулације крви у целом телу. Ове активности повећавају број откуцаја срца и тиме подстичу срце да постане издржљивије и ефикасније.
Редовно бављење кардио вежбама као што су брзо ходање, трчање, пливање или вожња бицикла може смањити ризик од срчаних обољења, регулисати крвни притисак и унапредити ниво доброг холестерола у организму.
Почетници требају полако уводити кардио активности, постепено повећавајући интензитет и трајање тренинга. Редовност је кључна – најмање 150 минута умерене кардио активности недељно препоручује се као циљ.
Поред физичких користи, кардио вежбе помажу у смањењу стреса и побољшању расположења, што све заједно штити здравље срца.