Срце је највреднији орган, а његова заштита треба бити прилагођена животној доби и здравственом стању појединца. Млади људи могу укључити интензивније вежбе, као што су трчање или тимски спортови, док старији требају више пажње посветити умереним активностима попут ходања и вежби за растезање.
Деца и адолесценти требају бити активни барем сат времена дневно, а све активности треба да буду забавне и разноврсне како би се развио здрав однос према кретању.
Одрасли могу прилагодити интензитет вежби према својим потребама, водећи рачуна о здрављу и препорукама лекара. За старије особе, вежбе баланса и снаге су важне за спречавање повреда и побољшање циркулације.
Правилно одабране вежбе кроз све фазе живота помажу у очувању здравља срца и укупне добробити.