Не морате бити атлетичар да бисте заштитили своје срце. Умерена физичка активност, као што је свакодневна шетња или вежбе растезања, имају значајан позитиван утицај на кардиоваскуларни систем.
Умерени покрети подстичу циркулацију, помажу у регулисању телесне тежине и снижавају ниво штетног холестерола. Такође, овакав вид активности помаже у одржавању здравог крвног притиска и смањује упале у организму.
Посебно је важно да особе са седећим начином живота унесу барем 30 минута умерене активности дневно. То може бити лагана шетња до посла, баштенски рад или вожња бицикла.
Умереност је кључ, а конзистентност доноси највеће бенефите за здравље срца.